老丈人闻言，双眸顿然放出了炯亮的光芒，连忙用非常认真的语气对我说道：

“每天坚持可以啊！我玉擎天最不却的就是坚持的精神！快告诉我，到底是怎么的方法？”

看到老丈人这副求知若渴的表情，我差点没忍住笑出来。

但我还是强行憋住了笑，凝眸对他说道：

“方法一，提肛。具体就是类似憋尿的动作，让自己的膀胱收缩。您现在可以尝试一下看看，”

“哦哦！”

老丈人立即点了点头，然后便看到他憋着气，闷不做声。

过了大约三秒钟，他连忙喘了口气，一本正经的对我问道：

“与其说是憋尿的动作，倒不如说是夹屎动作，对不对，小吴？”

“对对对！就是的！”我连连点头，并继续对老丈人说道：

“这样的动作，每组做二十次，每天做五组左右，做的时候要尽量放松，力度要够，而且不需要憋气。

坚持每天做这个动作，不出十天，就会有意想不到的收获！”

“哇！真的吗？！”老丈人就好像看到了希望的曙光一样，激动得不行！

“真的，我就是这样的。”我对老丈人一脸严肃的点头道。

这个方法，我是在一篇外国的研究论文中看到的，研究结论显示，效果出奇的好。

所以我就照着做，已经坚持了差不多五六年了。

我现在这么强悍，估计很可能与我每天坚持做提肛运动有关。

“哈哈！可以可以！还有吗？”老丈人乐呵呵的笑了笑后，继续一脸期待的看着我。

“啊？还有啥？”我愣了愣，没太明白。

“我是说，你还有其它的方法吗？你刚才不是说有几个方法的吗？”老丈人赶忙对我解释道。

“哦哦！有的有的！”

我顿时醒悟了过来，并对老丈人凝眸说道：

“另外的方法，其实就是慢跑和快走。

这两个方法，其实都算是强身健体。

每天慢跑半个小时，或者快走一个小时，不仅可以提高心肺功能，还可以加快血液循环，让自己一整天都精力充沛。

记住，一定是慢跑和快走，而不是快跑和慢走。”

“可以可以！这个也好办！”老丈人点头如捣蒜，满口认同。

而且他还补了一句：

“只要不是吃药，我都能做到的！”

我也立即迎合老丈人道：

“是的，药最好还是不要吃，吃多了容易伤身体，而且还会对药物产生依赖性，一旦停药，溃不成军……”

“是的，我这心脏病，就是吃药吃出来的！唉……”老丈人凝着眸，意味深长的叹了一口气。

随后，他再次露出了期待的眼神，对我问道：

“小吴，还有吗？”

“嗯……”我沉吟了一小会后，对老丈人回答道：

“还有的话，那就是生活和饮食方面了，超级小龙虾要多吃，杂粮蔬菜水果坚果要多吃，多喝水。

要保证充足的睡眠，每天最好能午休一下。

对了，还有最重要的一点，您一定要注意！”

我说着说着，语气顿时变得严肃了起来！

“哪一点？！”老丈人眸光一颤，赶紧对我追问道。

我凝了凝眸，语重心长的对老丈人提醒道道：

“凡事都要有节制，特别是您这种上了年纪的人，更应该要注意这一点。

至少要间隔一天，切记不能每天一次或者每天多次。

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